RECOMENDACIÓN DEL DÍA
25 min · FácilSalmón mediterráneo
Salmón mediterráneo
con garbanzos
9,1
TU PLAN DE HOY · LUNESComer bien,
Comer bien,
sin pasar hambre.
Un plan flexible creado según tus gustos, tu rutina y las señales de tu cuerpo.
100 gproteína
41 gfibra
1/3comidas
PUNTUACIÓN DEL DÍA
Saciedad prevista
9,1/10
Tu selección combina proteína, fibra, volumen y alimentos poco procesados para ayudarte a llegar satisfecho a la siguiente comida.
Proteína alta Fibra alta Buen volumen
TRES MOMENTOS, CERO RIGIDEZ
Tu día de un vistazo
08:00
Desayuno
Bol de yogur, avena y frutos rojos
Yogur natural alto en proteína, avena, fresas y canela
29 g proteína9 g fibra
8,4
14:00
Comida
Salmón mediterráneo con garbanzos
Salmón, garbanzos, quinoa y verduras crujientes
41 g proteína14 g fibra
10,0
21:00
Cena
Lentejas cremosas con verduras
Lentejas, calabaza, espinacas y huevo cocido
30 g proteína18 g fibra
8,8
APRENDE MIENTRAS AVANZAS
Pequeñas decisiones que suman
Escucha antes de comer
Haz una pausa breve y puntúa tu hambre. Empieza cuando aparezca hambre física y termina al sentirte cómodamente satisfecho.
Construye volumen
Prioriza verduras, fruta entera, legumbres, tubérculos y recetas con agua para conseguir platos grandes con energía moderada.
Ancla cada comida
Incluye una fuente de proteína y otra de fibra en cada comida. Son dos pilares de una saciedad estable.